現代のストレス社会において、肩こりや冷え性、下半身太りなど体の問題に悩む女性は多いでしょう。健康問題の多くは骨盤が原因という考えがあります。骨盤をケアすることで、女性に多い体の悩みも解決するかもしれません。
本記事では健康になりたい女性向けに、骨盤から体を元気にするヒントを紹介します。整体院の選び方や矯正グッズなども紹介するので、今回の記事を読むことで骨盤を整えるヒントが多く学べるでしょう。
骨盤が女性の健康に影響を与える原因は？
骨盤の歪みで特に女性は健康の影響を受けやすくなります。骨盤は上半身と下半身をつなげる体の要なので、これが弱るとむくみや冷え性、腰痛、O脚などさまざまな不調につながりかねません。
原因には女性の骨盤本来の性質や生活習慣があります。この章で主要な原因を解説します。
女性の骨盤は出産で歪みやすい
女性の骨盤は男性と性質が違い、妊娠・出産がきっかけで歪みやすいことに注意です。おなかの中で赤ちゃんを育てられるように、男性よりも幅広で柔軟だからです。
子どもを身ごもったときはそれを支えるために重心が変わり、出産時は産道確保で骨盤が開くため、産後に健康的な影響が出やすいようです。そのため産後は特に骨盤を気づかうことが大切です。
運動不足
運動不足で骨盤に悪影響が及ぶケースもあります。運動せずに筋力が弱まると、骨盤を支える力も衰えていくからです。
特に骨盤の支えになっている太もも、お腹、お尻などの筋肉が弱いと骨盤に影響が出るおそれがあります。
姿勢が悪い
人間はついつい楽な姿勢をしがちですが、これも骨盤には余計な負担となります。また、立ち仕事やデスクワークなどで同じ姿勢が続くと、強い負荷を受けた骨盤が歪みやすくなり、猫背などの原因につながります。
足を組んだときも筋肉が活動しないので、体幹が弱まります。重心が片方に寄って背骨が歪むなどの影響も出るので要注意です。
骨盤を整える習慣
骨盤の歪みを防ぐには、習慣の見直しが大切です。以下の3つのポイントを押さえましょう。
お尻に力を入れて立つ
立っているときはお尻に力を入れることが大切です。これにより両足の筋肉が引き締まるだけでなく、筋肉の位置が中央に集中した結果、骨盤が引き締まります。正しい姿勢になりやすく、O脚など体の歪みの改善にもつながるでしょう。
足を閉じて座る
座っているときは足を閉じることを心がけましょう。これにより自然と背筋も伸びて、内ももの内転筋の引き締めなどから骨盤を安定させる効果が望めます。
逆に足が開いていたり、組んだりすると安定しない姿勢のため、筋力低下や骨盤の開きにつながります。普段の足の姿勢への気配りも大切です。
バッグを持つ側をしきりに変える
仕事やお出かけなどで荷物を運ぶときは、バッグなどの持ち方にも注意です。毎日一方の手で持ち続けていると姿勢が歪み、骨盤に余計な負荷をかけてしまうからです。
いつも同じ方にバッグをかけるなど、持ち方が変わらない場合は、気づいたときから1週間反対側で持ちましょう。そのあとは行きと帰りでバッグを持つ手を変えるようにするなど、左右交互に持ち方を替える習慣が大切です。
セルフケアのおともになれる骨盤矯正グッズとは？
骨盤を健康にするための生活では、矯正グッズがあると助かるでしょう。この章ではベルトやクッションなど骨盤矯正用に作られたアイテムを紹介します。
骨盤矯正ベルト
骨盤矯正ベルトは体に巻くことで正しい姿勢や骨盤の位置を促します。ベルトは産後ケアと日常用の2種類にわかれます。
産後ケアはお腹を圧迫しすぎて痛みを与えないように、伸縮性があったり細身であったりして出産後間もないユーザーに配慮しています。日常用は多様なデザインがポイントで、特に立体構造や緩やかなカーブなど工夫を凝らした商品に要注目です。装着時にズレにくいとして人気だからです。
骨盤矯正効果のある下着やガードル
下着やガードルにも骨盤矯正機能がついたものがあります。こちらは産後ケアなどに人気であり、適度な強さで締め付けることで骨盤の正常化をサポートします。
これを履いているだけで骨盤が完全によくなるわけではありません。あくまでも健康的な生活習慣を整え、下着やガードルはそれをサポートする一要素として考えましょう。
骨盤矯正用クッション
クッションにも骨盤矯正用があり、ローコストで入手できて使う場所を選ばないことから愛用者が多くいます。座布団のように使うことで姿勢のサポートに役立ちます。デスクワークで使う椅子の上に置いたり、車の運転座席にセットしたりなど幅広い用途が望めます。
骨盤を整えるための正しい整体院の選び方
慢性的な体の痛みを解決するべく、整体院へ通いたい人もいるでしょう。この章では骨盤を整えて健康になるための整体院選びのポイントを4つ紹介します。
口コミを参考に
病院を選ぶときはなるべく自宅に近くて、口コミで評判の高いものを選びたいところです。利用者がコメント欄で具体的なグッドポイントを多く挙げていれば、試しに行ってみるとよいでしょう。
院内の環境やサービスに注目しよう
口コミだけでわからないこともあるので、実際に訪れて院内の状況を確かめてみましょう。建物の中や入口やきれいに整っているかは要チェックです。ほかにも問診票や症状の聞き取りが詳しいなど、サービス内容で満足できるかもポイントです。
同じ整体師が来てくれる
整体は同じ人に繰り返し施術してもらうことが理想です。施術してもらう側の体の悩みだけでなく、施術する側のスタイルも人により異なります。同じ整体師が施術することで、自身の体への理解度を高めてもらえます。
体の問題を解決できそうな整体師を探し当てるには、自身の状態を細かく分析してくれることがポイントです。問題の原因や日常生活へのアドバイスまで丁寧に説明してもらえる整体師に頼りましょう。
ホームページやブログ
整体院がホームページやブログを展開しているかも確かめましょう。ホームページでは体の悩みに合わせた施術内容やお客さんの声を読み、自身の理想のイメージに合うかをチェックしましょう。
ブログで近況報告などを行なっている整体院は、情報提供に積極的なのでお客さん想いと考えられます。
まとめ
骨盤の歪みからなる健康問題は女性に多く、セルフケアや矯正グッズなどを使った改善が大切です。症状がひどい場合は整体院に通うことも考えられます。この場合もホームページや口コミ、院内のサービス内容などを確かめ、体の問題を解決するにふさわしいかを判断しましょう。
「和（なごみ）指圧治療院」は東京都新宿区高田馬場にある整体院です。高田馬場駅から徒歩1分にあるなどアクセスも便利です。こちらでは骨盤をはじめ全身のバランスを整える治療を展開しており、お客様の体に合わせたオーダーメイド形式で施術を行います。骨盤など体の悩みは当院までご相談ください。
