テレビでもよく扱われるテーマのひとつでもある、骨盤のゆがみ。しかし、骨盤の歪みとはどういう事なのかを詳しく知る方は少ないでしょう。
今回の記事では骨盤の歪みとは何か？さらに骨盤の歪みの原因や骨盤の歪みからくる不調について、さらに体に良くない姿勢や習慣から、歪みの治し方の方法についても詳しく解説します。
骨盤の歪みとは？
骨盤は腰椎の下にあるある仙骨を中心的に色々な骨で構成されています。そして基本的に骨盤は間接や筋肉などが支えてくれています。
その骨盤が色々な原因によって骨と骨を結合している部分がずれる事や傾いたりする事が
骨盤の歪みです。
- 骨盤の歪みの原因や理由として
- 運動のしすぎか何らかの衝撃を受けた時
- 出産
- 悪い姿勢や癖が習慣になっている
- 運動不足
- 生活習慣
など色々な理由があります。
骨盤の歪みは目にみえる訳ではないので、体調の不調から病院に向かってから、骨盤の歪みが原因だったとわかる事が多いです。比較的、筋肉や靭帯のパワーが弱ってきているご年配の方に多く、そのまま慢性化してしまうケースも多いです。
さらに女性の方が筋肉の量が少なく、歪みが起こりやすいとも言われています。
悪い姿勢や習慣とは何がある？
悪い姿勢の例として、以下があります。
- 猫背
- スマホ姿勢
猫背やスマホをする姿勢は背中が丸まる事で腰にかなり負担がかかりやすく、反り腰になる可能性が高まります。 - 足を組む
組む方が楽な人も多いですが、足を組む事は体幹的にもあまり良くはありません。 - ヒールなど重心が前に行きやすい靴を頻繁に履いている
たまにならいいのですが、重心が前にかかりやすい靴は、バランスがとりづらく、バランスを取ろうとするときに骨盤に歪みを与えてしまう事もあります。 - 荷物を持つ方や手がいつも同じ
- 片方の方に体重をかけて立つことが多い
どちらも重心を片方にかける事が多くなります。そこから骨盤がバランスを安定させようとする時に骨盤が歪む事が起きます。
上記の悪い姿勢や癖を続けていると、骨盤の歪みがどんどん悪化していきます。
骨盤の歪みによる不調について
骨盤の歪みが原因で起こる不調や弊害として、以下があります。
むくみ
歪みにより、他の筋肉にも負担が多く、血流が悪くなるためむくみやすいと言われております。
冷え性になりやすい
上記に挙げた通り、血流の通りが悪くなるという事は手足まで血流が上手く循環しない上に、内蔵の動きも悪くなる為、冷え性になりやすいです。
肩こり、腰痛、片頭痛、膝が痛む
骨盤の歪みによって姿勢のバランスが崩れる事は他の骨の部分や筋肉に負荷を与えてしまう事になる為、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。
さらに骨盤が歪む事で、足の長さに差が出てきてしまいます。そこからどちらかの足に負担がかかる為、膝が痛む事にもなります。
特に姿勢の悪さ、猫背は片頭痛の原因にもなりえます。これは女性のみですが、骨盤の歪みにより生理が悪化する可能性が高いです。
歪みの治し方の方法とは？
歪んだ骨盤の位置を矯正や治療する方法として、以下が挙げられます。
振り子運動
簡単に言うと、仰向けに寝た姿勢で膝を左右交互に振り子のように倒す方法です。ゆっくりとリラックスしながら、出来るなら最低50回くらいを目安にすると良いでしょう。
左右回転運動
方法としては座ってする方法と立ってやる方法と2つの方法があります。
やり方は少し振り子運動に比べると少しややこしいですが、簡単に説明します。座りつつ、両手をお尻の横あたりに置いて、背を伸ばしつつ呼吸しながら腰を軸にして体をゆっくり左に回しながら（この時右手は左手の位置に）頭も同じ方向に回転させて首や腰の筋肉を伸ばすという方法です。
両方とも最近運動をしていない人からすると筋肉が緊張して、無理にやると腰を痛めてしまう事もあります。出来るなら自己流でやるよりもプロの人に相談して自分に合ったペースや方法を相談すると良いでしょう。
整体を受ける
自分でするのは怖いなど、そこまでやれないという人なら骨盤の歪みをほぐしてくれる骨盤バランス整体を受けてみるのもひとつの方法です。お値段は少しかかりますが、比較的楽に全身を楽にしてくれます。
ゴムバンド療法という運動療法
ゴムバンドを使って、体に備わっている自己治癒力を活性化させる運動療法ですが、これはプロの人に教えてもらわないと、家でするには難しくなっています。
しかし、しっかりと指導を行ってもらう事で自宅でも骨盤の歪みを修正する事は出来ます。
骨盤の歪みは徐々に治していくものです。地道に骨盤の歪みを治していく事で、下半身太りや姿勢の改善や上記に挙げた冷え性、腰痛、さらに便秘が解消する可能性が高いです。
まとめ
骨盤の歪みは現代では生活習慣病のひとつです。骨盤の歪みだけで色んな不調が引き出されてしまいます。しかし、骨盤の歪みを改善する事で悩んでいた体の不調が次々と治っていくと考えられます。
「和（なごみ）指圧治療院」では骨盤バランス整体や季節の変化による体の変化に合わせた整体和療法、さらにゴムバンド療法の指導も行っています。特に整体和療法は治療には強い痛みは伴わない為、揉み返しがくるなどがなく安心して受ける事が出来ます。
他にも色々な治療法を用意しており、症状に合わせたオーダメイド治療を行っています。
骨盤の歪みは勿論、体や心を元気にして欲しい、改善してほしいと考えている、あるいは悩んでいる方は一度相談だけでも良いのでお気軽にお問い合わせくださいませ。
