私の健康法　（瞑想ストレッチ）

私は、毎朝、ストレッチ、体操、瞑想、ランニング、素振り、をやってます。20代の時からですから、かれこれ　40年近くなります。　最近は、身体の歪み、や重心バランス、まで自己確認して調整してますので、約　2時間ぐらいかかっています。　お蔭様で、毎日、元気に仕事も趣味も頑張ってやれています。

この体験からぜひお勧めしたいのが、瞑想ストレッチです。　両方を同時に行います。

ゆっくり息を吐きながら、身体を伸ばします。　型や形にとらわれずにおこないます。自分が気持ちいいようにやることがポイントです。あるポーズがきまったら、そのまま5分ぐらいじっとしています。かならず身体がほぐれるとともに、気分も爽快になります。　勢いをつけないでやさしくやることが大切です。　

これが　ヨガの起源かとおもわれます。　お試しください！