健康寿命

平成２５年の内閣府の発表によりますと。「健康寿命」（介護を受けずに自立して

健康に生活できる年齢）は、男性、71、2歳。　女性、74,2歳、で、「平均寿命」は、

男性、80,2歳。　女性、86,6歳、だそうです。

つまり、男性、９年。　女性、１２年くらいの間は、（健康ではなく、介護なしでは

暮らせない時を過ごしている）のが、超長寿国日本の現実だそうです。

その一方、生命経済研究所のアンケートによると、「理想の死に方」のトップは

ポックリ。で７割以上になっています。

では、介護や病院のお世話にならないで過ごす秘訣は何でしょうか？

まず、第１番に「身体を動かすこと（バランスよく）」だそうです。

特に、体全体の筋肉の３分の2を占める下半身の運動が大切です。ここは、

血液やリンパ液の循環をつかさどる、第２の心臓とよばれるところです。

そして、呼吸、血圧、体温、などを調節する脳幹まで密接に連携しています。

ボケ。の防止にも重要になります。